Tabata Workout – pro pevné a vyrýsované břicho; Tabata Workout – cvik Horolezec pro silná stehna; Tabata Workout – švihadlo. Warm up; Tabata Workout – efektivní cvičení pro ženy s vlastní vahou těla; Tabata Workout – Box. Přímé údery na boxovací pytel; Tabata Workout – Box. Cviky na kladkách a strojích - Jsou pravým protipólem cviků s volnou vahou. Dráha pohybu je ve většině případů pevně určena, cviky jsou bezpečnější, ale na druhou stranu nejsou vždy tak efektivní jako cviky s volnou vahou. Cviky můžeme i rozdělit podle toho, do jaké míry se při nich zapojují jednotlivé partie na:

Pro inspiraci na cviky na břicho můžete nahlédnout do jednoho z našich článků: 21 nejlepších cviků na břicho s vlastní váhou; 13 nejlepších cviků na zpevnění břicha s fit míčem; Spodní břicho: 13 nejlepších cviků s vlastní váhou; Kromě cílených tréninků nezapomínejte ani na běžný pohyb v průběhu dne.

1. Zkracovačky s horní kladkou. Zkracovačky s horní kladkou jsou jedním z nejlepších cviků pro zvětšení objemu vašich břišních svalů. Tento cvik je zaměřen především na horní část přímého břišního svalu. Pro ideální provedení cviku použijte adaptér s lanem, který se často využívá pro posilování tricepsů.
Na druhou stranu je právě podzim a zima ideální dobou, jak krásné ruce vytvarovat, abychom v létě mohli s klidným svědomím obléci tílka a krátké rukávy. Podívejte se s námi na cviky, které vám krásné paže zaručeně vytvarují. Všechny cviky zvládnete i z pohodlí domova a budete k nim potřebovat jen vlastní tělo. I cvičení s vlastní váhou vás může dostat do formy. Naučte se, jak nejlépe procvičit zadek bez použití zátěže nebo jak do tréninku zařadit různé variace planků a další cviky na břicho. Pokud si chcete zatrénovat i venku, například na workoutovém hřišti, také oceníte inspiraci na cviky na hrazdě pro
Kalistenika je spíše cvičení výlučně s vlastní hmotností, bez použití hrazdy, bradel nebo jiných náčiní.“. Street workout můžeme tedy chápat jako odnož kalisteniky, která se zaměřuje na cvičení venku. Využívá workoutová hřiště a cvičí za každého počasí: jestli je venku 40 nebo -10 stupňů. Street
q5yNlG.
  • lu81clj62c.pages.dev/204
  • lu81clj62c.pages.dev/949
  • lu81clj62c.pages.dev/486
  • lu81clj62c.pages.dev/858
  • lu81clj62c.pages.dev/676
  • lu81clj62c.pages.dev/594
  • lu81clj62c.pages.dev/933
  • lu81clj62c.pages.dev/501
  • lu81clj62c.pages.dev/506
  • lu81clj62c.pages.dev/627
  • lu81clj62c.pages.dev/115
  • lu81clj62c.pages.dev/155
  • lu81clj62c.pages.dev/373
  • lu81clj62c.pages.dev/92
  • lu81clj62c.pages.dev/643

    • cviky na břicho s vlastní vahou